Stress og ADHD
Hvorfor er det overhovedet relevant at nævne ADHD i forbindelse med stress?
Der er en del, af de klienter, der kommer til os for et stressrådgivningsforløb, som undervejs i forløbet får bekræftet en mistanke, flere af dem har haft i lang tid: nemlig at de har en underliggende ADHD, der ikke er diagnosticeret og behandlet.
Selvom tydelige stresssymptomer og udbrændthed på grund af ADHD minder utrolig meget om hinanden, så er der en væsentlig forskel. Hvor mennesket uden ADHD-træk kan finde ind til, hvor og hvornår symptomerne opstod og i hvilken kontekst, så vil mennesket med underliggende ADHD-træk opdage, at udfordringerne har været med dem hele livet. De har udviklet kompenserende strategier for at skjule eller maskere deres vanskeligheder for andre og er på den måde landet i en udbrændthed. Det er utrolig udmattende at overkompensere for sine ADHD træk, dag efter dag.
ADHD er meget individuel og kommer til udtryk på mange forskellige måder, men ofte får klienterne øje på følgende mønstre: De har ofte en høj energi, et stort arbejdsdrive og er meget idérige, men har svært ved at følge op på deres idéer. De fortæller, at de altid har haft det svært, ved den del, der omhandler organisering, planlægning og prioritering af flere opgaver. Det kan betyde, at de ofte oplever at blive overvældet og lander i en såkaldt paralyse.
Det samme gælder for mennesker med ADD-træk. Her er der blot fravær af den høje energi og det høje drive, men med de samme udfordringer omkring planlægning, prioritering af opgaver, overvældethed ved for mange beslutninger samt at skabe og holde en struktur.
Stress og ADHD/ADD har en kompleks interaktion.
Personer med ADHD kan opleve øget stress på grund af symptomerne på ADHD og de udfordringer, som tilstanden kan medføre i dagligdagen. Omvendt kan stress også forværre symptomerne på ADHD.
Hvordan påvirker stress og ADHD/ADD hinanden?
Udfordringer i dagligdagen: Mange mennesker med ADHD oplever udfordringer i hverdagen, såsom at glemme aftaler, have svært ved at organisere sig, opretholde struktur eller blive let distraheret, hvilket kan øge stressniveauet.
Sociale udfordringer: Mennesker med ADHD kan ofte finde det svært at opretholde sociale relationer på grund af impulsivitet, manglende opmærksomhed, overvældethed eller andre ADHD-relaterede adfærdsmønstre. Dette kan føre til misforståelser, konflikter og følelser af isolation, hvilket igen kan øge stress.
Selvopfattelse: Mennesker med ADHD kan udvikle en negativ selvopfattelse på grund af konstante udfordringer, selvkritik eller kritik fra andre. Dette kan føre til lavt selvværd og yderligere stress.
Stress forværrer ADHD-symptomer: Når et menneske med ADHD oplever stress, kan det faktisk forværre symptomerne på ADHD. Stress kan mindske evnen til at fokusere, øge distraktion og gøre det sværere at styre impulsivitet.
Kofaktorer: ADHD forekomme ofte sammen med andre psykiske lidelser, såsom angst eller depression, som også kan øge oplevelsen af stress.
Medicinsk behandling: Nogle mennesker oplever, at deres ADHD-medicin hjælper med at reducere stress, fordi det hjælper dem med at håndtere deres ADHD-symptomer bedre.
Dog kan medicinering også have bivirkninger, der kan forårsage eller forværre stress.
ADHD i henhold til diagnosemanualen
Kriterier for uopmærksomhed
Laver ofte sjuskefejl
Har svært ved at bevare opmærksomheden
Hører ikke efter og har svært ved at fokusere under samtaler
Kan ikke følge instruktioner eller gennemføre opgaver
Har svært ved at organisere, strukturere og planlægge
Undgår ofte opgaver, der kræver mental indsats, eller som er kedelige og monotone
Mister ofte vigtige ting
Bliver let distraheret
Er glemsom
Kriterier for hyperaktivitet/impulsivitet:
Piller ofte ved ting
Har svært ved at sidde stille i længere tid
Lider af en indre rastløshed eller uro
Kan ikke udføre aktiviteter roligt, stille og moderat
Kører ofte i højeste gear
Taler overdrevent meget
Kaster om sig med svar
Har svært ved at vente på deres tur
Er ofte grænseoverskridende
Er der ingen positive ting ved ADHD?
Selvom ADHD ofte forbindes med udfordringer som impulsivitet, at være distræt og uopmærksom, er der også positive aspekter og styrker, som nogle mennesker med ADHD besidder.
Mange mennesker med ADHD er ofte utrolig engagerede og kreative og har et kæmpe drive.
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle med ADHD vil have eller genkende alle disse positive træk, men mange vil kunne identificere sig med nogle af dem:
1. Kreativitet: Mange med ADHD har en bemærkelsesværdig evne til at tænke “uden for boksen” og kommer op med innovative løsninger på problemer.
2. Energi og entusiasme: Den hyperaktive komponent af ADHD kan også betyde et højt energiniveau, hvilket kan være en styrke i mange situationer, såsom at drive projekter fremad eller deltage i fysiske aktiviteter.
3. Evne til at multitaske: Selvom distraktion ofte ses som en ulempe, kan nogle mennesker med ADHD faktisk være gode til at håndtere flere opgaver samtidigt, især hvis de finder dem interessante.
4. Intuitiv forståelse: Nogle mennesker med ADHD kan tænke og handle baseret på intuition og kan ofte opfange nuancer i sociale situationer som andre overser eller improvisere i situationer hvor andre har brug for planlægning.
5. Passion og engagement: Når en person med ADHD finder noget, de er passioneret omkring, kan de dykke dybt ned i det og blive meget engagerede – også kaldet hyper fokus.
6. Fleksibilitet: Mennesker med ADHD kan ofte skifte retning hurtigt, tilpasse sig ændringer og være mere åbne for nye ideer end mennesker uden ADHD.
7. Høj stressresistens: I hektiske eller pressende situationer kan mennesker med ADHD faktisk trives og fungere mere effektivt end under rolige omstændigheder.
8. Empati: Nogle mennsker med ADHD kan have en dyb følelse af empati og forståelse for andres følelser, hvilket kan gøre dem til gode venner, partnere og rådgivere.
9. Spontanitet: Impulsivitet kan være en ulempe i visse situationer, men det også føre til spontane handlinger, som kan være sjove, forfriskende og livsbekræftende.
Det er vigtigt at nævne, at disse positive træk også kan give udfordringer afhængigt af konteksten.
For eksempel kan spontanitet være en kilde til glæde, men også en kilde til problematiske impulsbeslutninger, som kan medføre store konsekvenser, så som at tage kviklån, uden at tænke over tilbagebetaling med høje renter.
En artikel om en leder med ADHD
Udredning for ADHD
Hvis du har en mistanke om du kunne have ADHD, og ønsker en afklaring og en udredning, kan det være enormt svært at få tid hos en psykiater. Der er op til et års ventetid.
Der er flere psykiatere og specialpsykologer, der laver udredning for ADHD – uden aftaler om betaling fra det offentlige. Det betyder at du selv skal betale for udredning og eventuel justering af medicin – men det er en mulighed hvis du ønsker en udredning.
Du kan få hjælp her: