Hvordan stress kan vise sig

Stress kan ramme på mange måder – både følelsesmæssigt, fysisk, mentalt og i din adfærd. Her er nogle tegn, du kan være opmærksom på:

Følelsesmæssige tegn:

• Du føler dig overvældet og har svært ved at klare selv de mest almindelige opgaver.

• Bekymringer eller angst fylder konstant.

• Du er lettere irritabel, hurtigere vred eller føler dig trist uden forklaring.

• Du trækker dig fra andre og føler dig isoleret.

• Dit selvværd falder, og du føler dig utilstrækkelig.

Fysiske tegn:

• Du er træt hele tiden, uanset hvor meget du sover.

• Du oplever hovedpine, spændinger eller muskelsmerter.

• Din mave driller med fordøjelsesproblemer eller ubehag.

• Du mærker hjertebanken, høj puls eller trykken i brystet.

• Dit sexliv eller lysten til intimitet daler.

• Din søvn er enten ikke-eksisterende, eller du sover mere end normalt.

Mentale tegn:

• Du har svært ved at huske ting eller holde fokus.

• Det føles som en kamp at træffe beslutninger, og du tvivler på dem bagefter.

• Du oplever, at tankerne er tågede, og alt virker forvirrende.

• Du bekymrer dig om småting eller hænger fast i detaljer.

Adfærdsmæssige tegn:

• Du trækker dig fra sociale aktiviteter eller undgår ansvar.

• Du har svært ved at færdiggøre opgaver eller mangler motivation til arbejdet.

• Du bruger måske alkohol, cigaretter eller andet for at klare dagen.

• Du oplever hyppig gråd eller følelsesudbrud, der kan komme ud af det blå.

Hvis du kan genkende flere af disse tegn, er det vigtigt at tage dem alvorligt og søge hjælp. Stress kan håndteres, men det kræver, at du stopper op og lytter til dig selv.

Det korte svar er nej.

Det lidt længere svar:

Hvis stressbelastningen bliver håndteret i tide, behøver det ikke nødvendigvis at føre til en sygemelding. I mange tilfælde kan man arbejde på at ændre de forhold, der udløser stressen, og finde en bedre balance.

Men der er også situationer, hvor det ikke er muligt at ændre på årsagerne til stress. Det kan for eksempel være ved alvorlig sygdom hos dig selv eller en nær pårørende. Her handler det om at skabe ro og balance i de områder, du faktisk har kontrol over.

Et menneske, der er ramt af alvorlig stress, bør ikke udsættes for coaching.

I den første fase af et stressnedbrud er der behov for rådgivning og krisestyring. Når man er i krise, som et stressnedbrud er, mangler hjernen overskuddet til at tage imod coaching. Det kan faktisk gøre situationen værre.

Først når krisefasen er overstået, og stressreaktionerne er faldet til ro, kan coaching være et værdifuldt redskab. Her kan det bruges til at arbejde med de omstændigheder og forhold, der har udløst stressen, og finde veje til at skabe en mere bæredygtig hverdag.

Jeg oplever flere og flere klienter, der kommer med symptomer på stress – men hvor der viser sig at være noget mere bagved. Undervejs i forløbet dukker der ofte tegn op på en uopdaget ADHD-diagnose.

Hvis du har mistanke om, at du måske kunne have ADHD, kan du læse mere om sammenhængen mellem ADHD og stress i vores afsnit om emnet.

Du finder linket i rubrikken til venstre.

Afklaringsmøde á 1,5 time: 1.850 kr * (Faktureres separat)

Derefter aftales følgende sessioner:

• 5 sessioner: 9.500 kr

• 7 sessioner: 12.500 kr

• 10 sessioner: 16.800 kr

Som en del af et stressforløb kan virksomheden tilkøbe en test, der afdækker medarbejderens præferencer for opgaveløsning, tilgang til opgaver, kommunikation og typiske stresstriggers.

Testen giver indblik i, om medarbejderen har været i en arbejdssituation, hvor deres naturlige præferencer ikke er blevet imødekommet, og om dette kan have ført til overbelastning.

Dette kan være et værdifuldt redskab til at forebygge fremtidig stress og skabe bedre trivsel.

• Test 2.400 kr

Priser er eksklusiv moms.

www.sst.dk